Page 14 - برنامج تدريب سباحة

‫اىؽرق اىحدٗرث فٖ حدرٗب اىصتاحث‬

‫‪ٛ٠‬ثؽٗ ثٌّضعح ثٌغ‪٠‬جً‪ ٟ‬أعٕجء ٍّٗٗ ه٘‪ٛ‬دز ف‪ ٟ‬إسض‪١‬جع ُغ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌض‪ ٟ‬صذمك ِج‬
‫‪٠‬ـ٘‪ ٝ‬إٌ‪١‬ز ‪١ٌٚ ،‬ؾ وً ُغق ثٌضضع‪٠‬خ طثس أ٘ضثف ‪ٚ‬ثدضر ‪.‬‬

‫فىً ُغ‪٠‬مز ِٓ ُغق ثٌضضع‪٠‬خ صذمك أ٘ضثف ًج ِ٘‪ٕ١‬ز ‪ٕ٘ ِٓٚ ،‬ج وجْ ثٌ‪ٛ‬ثؽخ ٍٗ‪ٝ‬‬
‫ثٌّضعح ثٌغ‪٠‬جً‪ ٟ‬أْ ‪٠‬شضجع ُغ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌض‪ ٟ‬صذمك ٌٗ ثٌ‪ٙ‬ضف ثٌٍِّ‪ٛ‬ح فضٕ‪ٕٛ‬‬

‫ُغق ثٌضضع‪٠‬خ صًّ٘ ٍٗ‪ ٝ‬ػ‪٠‬جصر ثلإعجعر ٌض‪ ٜ‬ثٌلاٗذ‪ ٓ١‬د٘ىؾ ِج إطث وجْ ثٌضضع‪٠‬خ‬
‫ِٕذوغثً ف‪ُ ٟ‬غ‪٠‬مض‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬علاعز ‪.‬‬

‫حػرٗف ؼرق اىخدرٗب ‪:‬‬

‫ص٘ضذغ ُغق ثٌضضع‪٠‬خ ٘‪ٚ ٟ‬ؿجةً صٕف‪١‬ظ ثٌ‪ٛ‬دضر ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ٌضّٕ‪١‬ز ‪ٚ‬صِ‪٠ٛ‬غ ثٌذجٌز‬
‫ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ٌٍفغص ‪ ،‬دـٍ‪ٛ‬ن ‪٠‬ؤص‪ ٞ‬ثٌ‪ ٝ‬صذم‪١‬ك ثٌغغى ثٌٍِّ‪ٛ‬ح ٗٓ ُغ‪٠‬مز ٍّٗ‪١‬جس‬

‫ثٌضضع‪٠‬خ ثٌغ‪٠‬جً‪ ٟ‬ثٌّّٕٔز ‪.‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬جن ثٌ٘ض‪٠‬ض ِٓ ُغق ثٌضضع‪٠‬خ ثٌض‪ ٟ‬صذمك وً ِٕ‪ٙ‬ج أغغثى ‪ٚٚ‬ثؽذجس ِ٘‪ٕ١‬ز ‪،‬‬
‫‪ٌٚ‬ظٌه ‪٠‬جخ إسض‪١‬جع ثٌِغ‪٠‬مز ثٌّٕجؿذز ٌٍغغى ‪٘ ٍٝٗٚ ،‬ظث ثلأؿجؽ صٕ‪ٗٛ‬ش ُغق‬

‫‪ٚ‬أؿجٌ‪١‬خ ثٌضضع‪٠‬خ ٌغفٖ ِـض‪ ٜٛ‬ثلإٔججػ ثٌغ‪٠‬جً‪ ٍٝٗٚ ، ٟ‬ثٌّضعح ِ٘غفز ٘ظٖ‬
‫ثٌِغق ‪ٚ‬ثٌّضغ‪١‬غثس ثٌض‪ ٟ‬ص٘ضّض ٍٗ‪ٙ١‬ج وً ُغ‪٠‬مز ‪ٚ‬إِىجٔ‪١‬ز إؿضشضثِ‪ٙ‬ج دلىً‬

‫ِٕجؿخ ‪.‬‬

‫ٌفٓٔم ؼرق اىخدرٗب ‪:‬‬

‫‪٠‬غ‪ٚ ٜ‬ؽض‪ِ ٞ‬وِف‪ ٝ‬ثٌفجصخ ‪ِٚ‬ذّض ٌِف‪ ٟ‬ثٌـ‪١‬ض ( ‪ ) 2111‬أْ ُغ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ‬
‫٘‪ٔٔ " ٟ‬جَ ثلإصوجي ثٌّشَِ لإ‪٠‬ججد‪١‬ز ثٌضفجًٗ د‪ ٓ١‬ثٌّضعح ‪ٚ‬ثٌلاٗخ سلاي ثٌ‪ٛ‬دضر‬
‫ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز " ؛ وّج أْ ُغ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ٗذجعر أْ " ثلإؽغثء ثٌضِذ‪١‬م‪ ٟ‬ثٌُّٕٔ ٌٍضّغ‪ٕ٠‬جس‬
‫ثٌّشضجعر صثسً ثٌ‪ٛ‬دضر ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ف‪ًٛ ٟ‬ء ل‪ِ ُ١‬ذضصر ٌٍذًّ ثٌضضع‪٠‬ذ‪ ٟ‬ثٌّ‪ٛ‬ؽٗ "‬
‫‪ٚ‬أ‪ً ٌ٠‬ج ٘‪ ٟ‬ثٌ‪ٛ‬ؿجةً ثٌض‪٠ ٟ‬ضُ د‪ٙ‬ج صّٕ‪١‬ز ‪ٚ‬صِ‪٠ٛ‬غ " ثٌذجٌز ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز " ٌٍفغص ثٌغ‪٠‬جً‪ٟ‬‬

‫ثٌ‪ ٝ‬ألو‪ ٝ‬صعؽز ِّىٕز ‪.‬‬