Page 67 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 43‬‬ ‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 44‬‬ ‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين بالك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫‪ SK 55 × 8‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 55 × 05‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ D R 55 × 4‬حرة‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 45‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين حرة بدون بورد‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬

‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 ( 55 × 05‬باك & ‪ 55‬حرة )‬