Page 70 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 52‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬
‫‪ 55 × 4‬نفس بالبورد‬

‫‪ 55 × 4‬نفس بدون بورد‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬
‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 05‬باك بالزعانف (‪ 4‬رجلين & ‪) D.P.S 4 & DR 4‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 53‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ D R 55 × 4‬حرة‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪D.P.S‬‬