Page 72 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 57‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد ‪ +‬زعانف‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 58‬‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬
‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ 55 × 6‬رجلين بالك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫تعليم ترن حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 59‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين باك‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد ‪ +‬زعانف‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 05‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف‬