Page 73 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 61‬‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬

‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 51 × 6‬حرة ( ‪ 55 & D.P.S 55‬رجلين )‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 61‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين باك‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪D.P.S‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة زعانف ‪ +‬بورد‬
‫‪ 55 × 6‬حرة بالترنات من ( ‪) 0525‬‬