Page 68 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 46‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي ‪ 55 × 4 +‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 4‬دراعات حرة بلبوي ‪ 55 × 4 +‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ D R 55 × 4‬حرة ‪ 55 × 4 +‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬
‫تعليم ترن حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 47‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫تعليم ترن حرة ‪ +‬باك‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 48‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين باك‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك‬

‫‪ 55 × 6‬باك ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 05‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف‬