Page 68 - ceiskampus21

DOĞRU NEFES TEKNİKLERİ İLE STRES YÖNETİMİ

EĞİTİM İÇERİĞİ

• Güne Başlangıç: Burundan ve ağızdan yapılan nefes
çalışmalarının derinliği ve kapsamı

• Farkındalık: Burun ve ağızdan yapılan nefes tekniklerinin
nasıl ve ne amaçla olduğunun paylaşılması. Öfke kontrolü,
kaygı, stres ve korkular nasıl oluşur, hangi nefes teknikleri ile
çözülür?
CENK DEVRİM ULUSOY | EĞİTMEN
• Nefesin İskelet Sistemi: Burun ve ağızdan yapılan teknikler
ile diyafram kontrolü sağlandıktan sonra, bel bölgesi, boyun Dünya Serbest Dalış Şampiyonu ve Nefes Eğitmeni
bölgesi, sırt kasları, skolyoz, sıkılaşma, stres, kaygı, panik atak, Spor hayatına 5,5 yaşında, İstanbul Kuruçeşme’deki Galatasaray Spor
migren, sinüs yolları, uyku sıkıntısı vb. günümüzü etkileyen Kulübü’ne başladı. Lisanslı olarak Galatasaray Kalamış Tesisleri’nde
birçok sıkıntıdan arınma yolları resmi spor hayatına adım attı.

• Akciğerimizi Tam Kapasite İle Kullanma Metotları: Zihinsel ve Yeteneği ve başarısı sayesinde 9 yaşında Milli Takıma seçildi. 1983-
bedensel olarak hızla arınmak ve pandemi döneminde kuvvetli 1986 yıllarında Ortaköy Gazi Osman Paşa Ortaokul’unu bitirdi. 1986-
ciğerlere sahip olabilme metotlarının paylaşımı 1990 yıllarında Ortaköy Kabataş Erkek Lisesi’ni bitirdi. Üniversite
yıllarına kadar sürdürdüğü yüzme sporunda yurt içi ve yurt dışı
• Kafes Açma ve Esnetme Çalışması: Güçlü nefes alıp
verebilmenin kafes ile olan öneminin aktarılması müsabakalarında 600’den fazla madalya kazandı. 1991-1997 yıllarında
Doğu Akdeniz Üniversitesi Makine Mühendisliği 3. sınıftayken
• Tek Burun Delikleri ile Olan Çalışma: Stres yönetimi ve eğitimini bıraktı. 3 yıl ara verdiği spor yaşantısına, Mono Palet Branşı
meditasyon uygulamaları ile geri döndü. Başarıları bu branşda da devam etti. 1991-1997 yılları
• Nefes Tutma Çalışması: Odaklanma ve konsantrasyon, arasında ayrıca; Yüzme İhtisas’da Yeşilköy Spor’da ve Bakırköy
geleceğe dair hedef belirleme metotlarının paylaşımı Spor’da Yüzme Antrenörlüğü, Kıbrıs’ta da Tenis Antrenörlüğü yaptı.
Serbest Dalış Branşına 2003 yılında başladı. Bu branşdaki 13 yıllık
kariyerinde 75’in üzerinde Türkiye Rekoru, 12 resmi Dünya Rekoru
ve 2 resmi Avrupa Rekoruna sahip oldu. Bunlarla birlikte 2 Dünya
Şampiyonluğu, 1 Avrupa Şampiyonluğu, 1 Dünya İkinciliği ve çok
sayıda Türkiye şampiyonlukları bulunuyor.

“Tek Nefes” ve Nefes ve Sen Kitaplarının yazarıdır. Ayrıca Tedx
KİMLER İÇİN? Konuşmacısı ve Nefes Eğitmenidir.

Sağlık sorunu bulunmayan, doğru nefes alma konusunda
farkındalığını artırmak ve bu sayede stresini yönetmek
isteyen tüm yönetici ve çalışanlar

SÜRE
2 Yarım Gün (3 saat x 2 seans)

68 ÇEİSKG21 | KİŞİSEL VE PROFESYONEL GELİŞİM SINIFI