Page 21 - 110-3期 (5-6月)救國團鳳山中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

19:40-
EA211 Zumba 五 5/7-6/25 8 1400 曾巨羽
20:40

Zumba是一種有效率及趣味性兼具的心肺訓練課程，特性在讓學員隨著Zumba音樂容
易跟隨，多元的音樂性結合了豐富的中南美洲等傳統拉丁舞蹈風格，包括有SALSA、
MERENUE、CUMBIA、REGGAETON等，加入一些流行歌曲來讓課程更豐富，學員
們來參加Zumba課程除了可以享受動感的拉丁風格音樂及簡單容易跟隨的舞步之外，
更可以自由發揮不受拘束，享受汗水淋漓的暢快及釋放緊繃的壓力，達到身體的放
鬆及歡樂且有效的運動效果。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

核心有氧 19:00-
EA212 一 5/10-7/5 8 1400 楊永世
【6/14停課】 20:00

前半段是一個有力的心肺有氧運動，靈感來自舞蹈、體操、團康，透過有力的音樂
和指導員鼓勵支持，將完全的釋放壓力，大量的卡路里燃燒達到卓越的有氧健身。
後半段課程鍛煉的是身體核心肌肉群，提供強健體格所需的動要鍛煉內容，強健的
核心肌會讓您做任何事都很出色，這是擁有完美生活的必要力量。
【需自備：附握把彈力帶至少110公分長度；上課自備毛巾及飲用水、乾淨室內運動
鞋】