Page 19 - 110-3期 (5-6月)救國團鳳山中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

彈跳床強力脂
2000
EA201 有氧 -NEWA 一 5/10-7/5 09:00- 8 不折扣 周行慧
10:00
【6/14停課】
彈跳床強力燃
2000
EA202 脂有氧 B 三 5/12- 19:00- 8 不折扣 周行慧
20:00
6/30
-NEW
大部分的運動比較容易導致膝蓋與腳踝的傷害，但彈跳床有彈性輔助的關係，可
以在運動時，減緩對膝蓋的負擔及衝擊，降低運動傷害的發生，所以彈跳床運動
是有效加強肌肉、核心與關節部位最好的選擇。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

階梯有氧A 10:10-
EA203 一 5/10-7/5 8 1400 周行慧
【6/14停課】 20:00

階梯有氧B 19:00-
EA204 一 5/10-7/5 8 1400 周行慧
【6/14停課】 20:00

藉著拍子上下的節奏達到流汗運動效果由於在運動時必須靈活運用踏板，運用階
梯做有氧舞步變化，增加運動強度，強化心肺功能及強化下半身肌群，全身性有
氧運動。【自備乾淨運動鞋、水、毛巾】

EA 混合有氧 二 5/11- 19:00- 8 1400 周行慧
205 6/29 20:00

暖身、主運動( 高衝擊彈跳.線性變化.低衝擊有氧)、 肌力訓練。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

EA 熱情有氧嘉年華 四 5/6-6/24 08:50- 8 1400 周行慧
206 09:50

結合高低衝擊有氧、拉丁有氧、舞動有氧的變化，來訓練心肺及體適能，達到身
體健康及柔軟度的課程。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】