Page 20 - 110-3期 (5-6月)救國團鳳山中心電子書
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有 氧 韻 律 系 列
編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名
★EA 徒手自重訓練與 三 5/12- 18:30- 12 1700 廖連和
207 核心基礎運動 A 6/30 20:00
徒手自重訓練與
★EA 核心基礎運動 B 一 5/10- 20:10- 12 1700 廖連和
208 7/5 21:40
【6/14停課】
1.運動前的暖身(熱 身 ),在沒有運動傷害下,盡情享受運動的樂趣與好處。2.
透過你的身體重量配合簡單動作從事肌力訓練,達到肌肉緊實、塑身;促進
身體代謝,延緩老化。3.透過核心基礎運動(Foundation Training),改變不
良的運動模式/姿勢、舒緩傷痛、強化身體核心肌肉群。4.地板拉伸操讓一天
的身心疲勞與僵硬的肌肉徹底被舒緩與放鬆。
【上課請自備毛巾、飲用水】
5/6- 20:00-
EA209 Zumba 四 8 1400 張景惠
6/24 21:00
以體適能、拉丁舞蹈暖身,提高心肺功能又可燃燒脂肪、雕塑曲線;最後以
伸展作舒緩達到身體的放鬆。【上課請帶毛巾及飲用水,並著乾淨運動鞋】
5/12- 20:30-
EA210 Zumba拉丁派對 三 8 1400 黃敏芳
6/30 21:30
Zumba課程是融合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈體適能課程,結合高低強度的
有氧運動,舞風多樣化,舞步自由,容易盡情投入而不覺得疲累進而達到運
動目的。藉由舞蹈與體適能結合方式訓練肌力且同時加強心肺功能,舞步簡
單,享受音樂舞動身體,上課氛圍就像一場派對,即使沒有舞蹈基礎,也可
以盡情享受舞蹈的樂趣。
【上課請帶毛巾及飲用水,並著乾淨運動鞋及合適的運動服裝】