Page 125 - buku draft 5_Neat
P. 125
ASPEK FISIK PERMAINAN BULUTANGKIS
2. Aspek fisik kekuatan dalam permainan bulutangkis
Latihan fisik dalam permainan bulutangkis sangat
diperlukan dan yang dominan diberikan dalam
meningkatkan kualitas permainan bulutangkis.
Permainan bulutangkis dilakukan dengan durasi minimal
menyelesaikan pertandingan adalah 30 menit sehingga
diperlukan daya tahan yang baik untuk menyelesaikan
pertandingan tanpa kelelahan dan mengalami
penurunan performance. Daya tahan adalah
kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam
waktu yang relative lama. Daya tahan terbagi menjadi
daya tahan otot dan daya tahan cardiovaskuler. Adapun
bentuk latihan sebagai berikut:
a. Fartlek
Fartlek adalah lari yang dilakukan dengan tempo cepat
dan lambat tanpa melakukan istirahat tujuannya untuk
membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi
tubuh seseorang. Dilakukan dialam terbuka.
120
