Page 129 - buku draft 5_Neat
P. 129
ASPEK FISIK PERMAINAN BULUTANGKIS
2. Aspek fisik kekuatan dalam permainan bulutangkis
Aspek fisik kekuatan adalah kemampuan otot untuk
melakukan kontraksi guna mmebangkitkan tegangan
terhadap suatu latihan. Adapun bentuk latihan kekuatan
adalah sebagai berikut:
a. Weight training
Weight training adalah latihan pembebanan yang
dilakukan secaraterencana, terstruktur dan bertahap.
Pelaksanaaan dilakukan tiga kali dalam seminggu yang
tujuannya memberikan kesempatan metabolisme otot
beristirahat diantara selingan hari selama seminggu.
124
