Page 131 - buku draft 5_Neat
P. 131
ASPEK FISIK PERMAINAN BULUTANGKIS
3. Aspek fisik kecepatan dalam permainan bulutangkis
Aspek kecepatan adalah kapasitas gerak dari anggota
tubuh yang dilaksanakan dalam waktu yang singkat.
Jenis latihan kecepatan adalah kecepatan reaksi dan
kecepatan gerak. Latihan kecepatan diberikan apabila
atlet sudah memiliki kekuatan, kelentukkan dan daya
tahan. Adapun bentuk latihan kecepatan adalah sebagai
berikut:
a. lari
1. Lari dalam tempo yang cepat dan pendek minimal 20
meter
2. Lari bolak balik
126
