Page 15 - E-Book Start Small, Win Big - Cara Membangun Kebiasaan Sukses Secara Konsisten
P. 15
Apa Itu Habit Loop?
Setiap kebiasaan yang Anda lakukan—baik itu
kebiasaan yang mendukung kesuksesan atau yang
menghambatnya—berakar pada siklus sederhana
yang dikenal sebagai habit loop. Siklus ini terdiri dari
tiga komponen utama:
1. Cue (Pemicu):
Pemicu adalah "alarm" yang mengawali
kebiasaan. Pemicu bisa berupa waktu,
tempat, suasana hati, atau hal eksternal
seperti suara notifikasi ponsel.
• Contoh: Mendengar notifikasi ponsel.
2. Routine (Rutinitas):
Rutinitas adalah tindakan yang Anda lakukan
sebagai respons terhadap pemicu. Ini adalah
kebiasaan itu sendiri.
• Contoh: Membuka Instagram setelah
mendengar notifikasi.
3. Reward (Hadiah):
Reward adalah rasa puas atau manfaat yang
Anda peroleh setelah melakukan rutinitas.
Hadiah inilah yang membuat otak ingin
mengulang kebiasaan tersebut. Proses ini
melibatkan pelepasan dopamin, seperti yang
Memahami Pola Kebiasaan |5
