Page 16 - E-Book Start Small, Win Big - Cara Membangun Kebiasaan Sukses Secara Konsisten
P. 16
dijelaskan dalam penelitian Wolfram Schultz
("Predictive Reward Signal of Dopamine
Neurons," 1997).
• Contoh: Hiburan singkat dari melihat
postingan menarik di Instagram
Contoh Nyata Habit Loop
Mari kita lihat bagaimana habit loop bekerja pada dua
jenis kebiasaan: kebiasaan buruk dan kebiasaan baik.
Kebiasaan Buruk:
• Cue (Pemicu): Mendengar notifikasi dari ponsel.
• Routine (Rutinitas): Anda membuka Instagram
atau TikTok untuk scrolling.
• Reward (Hadiah): Anda merasa terhibur,
meskipun hanya sementara.
Kebiasaan Baik:
• Cue (Pemicu): Alarm pagi berbunyi.
• Routine (Rutinitas): Anda mengenakan sepatu
lari dan jogging selama 10 menit.
• Reward (Hadiah): Anda merasa segar dan lebih
berenergi sepanjang hari.
Memahami Pola Kebiasaan |6
