Page 19 - E-Book Start Small, Win Big - Cara Membangun Kebiasaan Sukses Secara Konsisten

1. Pilih satu kebiasaan buruk yang ingin Anda ubah.

• Contoh: Ngemil makanan ringan tidak sehat
saat malam.

2. Catat pemicunya:
• Contoh: Lapar atau bosan saat menonton TV.

3. Ubah rutinitasnya:
• Contoh: Ganti camilan tidak sehat dengan
buah segar atau segelas air.
4. Perhatikan hadiahnya:

• Contoh: Anda tetap merasa kenyang tetapi
lebih sehat.

Gunakan Habit Reflection Worksheet untuk
mencatat dan menganalisis kebiasaan Anda
secara teratur.

Bab ini memberikan landasan teoritis untuk
memahami bagaimana kebiasaan terbentuk. Di bab
berikutnya, kita akan membahas langkah-langkah
praktis untuk mendesain ulang kebiasaan Anda agar
sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai.

Memahami Pola Kebiasaan |9