Page 22 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E

RANGKUMAN

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk

melakukan pekerjaan sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan
kelelahan yang berarti, sehingga masih mempunyai cadangan energi

atau tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Kebugaran jasmani terdiri atas dua komponen dasar yang saling

berkaitan, yaitu kebugaran statis (static fitness) dan kebugaran

dinamis (dynamic fitness). Kebugaran statis berhubungan dengan
sistem otot, tulang, komposisi tubuh (postur tubuh) dan kondisi

kesehatan. Kebugaran dinamis terbagi menjadi dua kategori yaitu

kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (physicsl

fittness related health) dan kebugaran jasmani yang berhubungan

dengan keterampilan (physicsl fittness related skills). Komponen-
komponen yang berhubungan dengan kesehatan adalah kekuatan,

kelentukan, daya tahan, dan komposisi tubuh. Sedangkan komponen-

komponen yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan,

kelincahan, keseimbangan, ketepatan, koordinasi, kecepatan reaksi,

dan daya ledak.
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh 2 faktor, yaitu faktor

internal dan faktor eksternal. Faktor internal adalah sesuatu yang

sudah terdapat dalam tubuh seseorang yang bersifat menetap

misalnya faktor genetik, umur, jenis kelamin. Sedangkan faktor

eksternal adalah sesuatu dari luar tubuh sesorang yang dapat
mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Faktor eksternal

diantaranya adalah aktivitas fisik, status gizi, status kesehatan, kadar

hemoglobin, kecukupan istirahat dan kebiasaan merokok.

15