Page 17 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 17
Prosedur Pelaksanaan:
(1) Posisi awal berbaring di lantai
(2) Kedua lutut ditekuk dengan sudut kurang lebih 90° dan kedua
pergelangan kaki bantu dipegang oleh orang lain
(3) Kedua jari-jari tangan diletakkan di belakang kepala
(4) Pada saat aba-aba mulai/bunyi peluit, peserta mengangkat
tubuhnya sampai kedua sikunya menyentuh kedua lutut/paha
(5) Kembali ke posisi awal dengan badan berbaring, lutut tetap
ditekuk, dan posisi jari-jari tangan tetap di belakang kepala
(6) Lakukan gerakan secara berulang-ulang dan sebanyak-banyaknya
selama 1 menit
(7) Gerakan yang dihitung adalah ketika badan naik/terangkat
dan kedua siku menyentuh kedua lutut/paha
Untuk lebih memahami prosedur pelaksanaan latihan sit up, simaklah
video di bawah ini!
10
