Page 19 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 19
Tujuan:
Mengukur kelincahan (dimana gerakan ke arah samping diubah pada
arah gerak yang berlawanan)
Sarana dan Prasarana:
(1) Lantai/lapangan yang rata
3 meter
Cone 1 Cone 2
(2) Cone
(3) Peluit
(4) Stopwatch
(5) Meteran
(6) Alat tulis
Petugas Tes:
(1) Pengamat waktu
(2) Penghitung gerakan dan merangkap pencatat hasil
Prosedur Pelaksanaan:
(1) Posisi awal berdiri di samping cone 1
(2) Posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua lutut ditekuk
(3) Pandangan lurus ke depan
(4) Mulai gerakan bergeser dengan lari menyamping dan segera
menyentuh cone 2 yang berada di satu sisi
(5) Kembali bergeser dengan lari menyamping ke sisi atau arah
sebaliknya dan menyentuh cone 1
(6) Lakukan gerakan secara berulang-ulang dan sebanyak-banyaknya
selama 1 menit
(7) Gerakan yang dihitung adalah ketika menyentuh cone 2 yang
berada di salah satu sisi
12
