Page 15 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E

Gambar 22. Melempar dan
Gambar 21. Lempar Tangkap Bola menangkap bola yang dipantulkan ke
tembok

g) Daya Ledak (Power)

Daya ledak (power) merupakan salah satu dari komponen
biomotorik yang penting dalam kegiatan olahraga. Banyak cabang

olahraga yang membutuhkan daya ledak. Pengupayaan daya ledak yang

baik tidak hanya menekankan pada beban (kekuatan) akan tetapi juga
pada kecepatan yang diperlihatkan pada setiap aktifitas seperti

melompat, memukul, melempar, dan gerakan eksplosif. Oleh karena itu

kemampuan daya ledak hanya dapat dicapai jika diberikan latihan yang

kontiniu dengan penambahan terus menerus secara bertahap.

Daya ledak adalah kemampuan seseorang mempergunakan
kekuatan maksimum yang dikerahkan pada waktu yang sesingkat-

singkatnya. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah

latihan quick leap, depth jump, jump to box, dll.

Gambar 23. Depth Jump Gambar 24. Jump to Box

8