Page 10 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E

b) Kelentukan (Flexibility)

Kelentukan atau flexibility adalah kemampuan sendi untuk
melakukan gerakan sendi secara maksimal. Bentuk latihan untuk

meningkatkan kelentukan adalah peregangan statis, peregangan

dinamis, dan peregangan pasif.

Gambar 3. Peregangan Statis Gambar 4. Peregangan Dinamis

c) Daya Tahan (Endurance)

Komponen daya tahan dalam kebugaran jasmani dapat dibedakan

menjadi 2, yaitu daya tahan otot dan daya tahan jantung

(kardiovaskuler). Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk
melakukan serangkaian kerja dalam waktu yang lama. Bentuk latihan

untuk meningkatkan daya tahan otot adalah latihan beban dengan

dumble, pull up, gym, dll.

Gambar 5. Gym (Angkat Beban) Gambar 6. Pull Up

3