Page 12 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 12
2) Komponen Keterampilan
Komponen keterampilan dalam kebugaran jasmani merupakan
komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan gerak
penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, khususnya dalam
aktifitas olahraga. Komponen keterampilan dalam kebugaran jasmani
meliputi:
a) Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke
tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bentuk latihan
untuk meningkatkan kecepatan adalah lari sprint, kecepatan reaksi
(reaction speed) dengan permainan lompat tali, kecepatan bergerak
(speed of movement), dll.
Gambar 11. Sprint Gambar 12. Lompat Tali
b) Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah atau posisi tubuh
atau bagian tubuh secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan.
Bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari bolak-balik
(shuttle run), lari belak-belok (zig-zag), lari menyamping (side
shuffle), dll.
5
