Page 9 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 9
statis berhubungan dengan sistem otot, tulang, komposisi tubuh
(postur tubuh) dan kondisi kesehatan. Kebugaran dinamis terbagi
menjadi dua kategori yaitu kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan kesehatan (physicsl fittness related health) dan kebugaran
jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (physicsl fittness
related skills).
1) Komponen Kesehatan
Setiap orang perlu memiliki komponen kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan kesehatan dalam kondisi yang prima agar mampu
mempertahankan kesehatannya dan mampu melakukan aktifitas
sehari-hari dengan tenaga yang dibutuhkan. Komponen kesehatan
dalam kebugaran jasmani meliputi:
a) Kekuatan (Strength)
Kekuatan dapat diartikan sebagai kemampuan otot atau
sekelompok otot dalam melakukan kerja seperti menggerakan anggota
tubuh saat berlari, berjalan, dan mengangkat. Kekuatan dipengaruhi
oleh faktor latihan yang teratur dan terencana secara sistematis.
Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah push up, sit up,
pull up, dll.
Gambar 1. Push Up Gambar 2. Sit Up
2
