Page 14 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 14
Gambar 17. Memasukkan Bola Ke Ring Gambar 18. Memasukkan Bola Ke Gawang
e) Koordinasi (Coordination)
Koordinasi merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan
dengan berbagai tingkat kesukaran dengan cepat dan dengan efisien
dan penuh ketepatan. Bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi
adalah squat thrust, squat jump, jumping jack, dll.
Gambar 19. Squat Jump Gambar 20. Jumping Jack
f) Kecepatan Reaksi (Speed Reaction)
Kecepatan reaksi adalah waktu yang dipergunakan antara
munculnya suatu stimulus atau rangsang dan mulainya suatu reaksi.
Bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan reaksi adalah lempar
tangkap bola, melempar dan menangkap bola tenis yang dilempar ke
tembok ke kanan dan ke kiri, dll.
7
