Page 11 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E
P. 11
Sedangkan daya tahan jantung (kardiovaskuler) adalah
kesanggupan dari sistem jantung, paruparu, dan pembuluh darah untuk
bekerja secara optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari dalam
waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti. Bentuk latihan
untuk meningkatkan daya tahan jantung (kardiovaskuler) adalah
jogging, bersepeda, berenang, dll.
Gambar 7. Jogging Gambar 8. Bersepeda
d) Komposisi Tubuh (Body Composition)
Komposisi tubuh adalah perbandingan jumlah lemak yang
terkandung di dalam tubuh dengan berat badan seseorang. Bentuk
latihan untuk meningkatkan komposisi tubuh adalah squat thrust,
plank, side plank, dll.
Gambar 9. Plank Gambar 10. Side Plank
4
