Page 16 - E-modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Fase E

C. BENTUK LATIHAN & PENGUKURAN KOMPONEN KEBUGARAN
JASMANI

1) Kekuatan (Sit Up)

Kekuatan adalah kemampuan otot atau sekelompok otot pada
suatu konstraksi maksimal untuk melawan beban dalam suatu aktivitas

tertentu. Kekuatan juga dapat diartikan sebagai kemampuan otot
untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap

suatu tahanan. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan

otot seseorang adalah dengan latihan sit up. Sit up adalah bentuk

latihan kekuatan otot perut dengan gerakan yang bertumpu pada

pinggul dan bokong dengan lutut yang diangkat kearah atas dan

dilakukan secara berulang-ulang.

Tujuan:

Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut

Sarana dan Prasarana:

(1) Lantai/lapangan yang rata

(2) Cone
(3) Peluit

(2) Stopwatch

(3) Alat tulis

Petugas Tes:

(1) Pengamat waktu
(2) Penghitung gerakan dan merangkap pencatat hasil

(3) Orang untuk membantu memegang pergelangan kaki peserta tes

9