Page 40 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat

Model 39 : smash bola pantulan bola media diumpan kaki sisi
Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10 kiri

Kelompok 2

Alat : 10 buah bola
1 buah net
1 buah media blocker sensor
1 gulung tali

Organisasi :
A. Pelatih berdiri belakang dan memantulkan bola ke media
B. Pelatih berdiri belakang dan mengumpan bola dengan
tangan ke feeder
C. Smasher berdiri disektor tengah dengan memukul bola
dengan keras dan tajam
D. Arah bola 2 sektor sasaran jauh
E. Jatuhan bola memanjang depan line
F. Media block sliding door sensor sisi tengah

Beban latihan:
1. Set : 8 - 10
2. Repetisi : 5- 6 x
3. Recoveri : 2 – 3 menit
4. Metode : berganti posisi smash dan feeder
5. Intensitas : 90% - 100% / DN 185 - 190 detik

Tujuan Latihan :
Koordinasi smash meter
1

Tingkat : Sedang