Page 37 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat
P. 37

Model 36 : Akurasi smash bola dilambung pelatih ke teman
    Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10                                      umpan kaki dari sebelah net sisi kanan



    Kelompok 2

    Alat : 10 buah bola
           1 buah net
           1 buah media blocker sensor



    Organisasi :
    A. Pelatih berdiri disebelah kiri net lapangan lawan
    B. Smasher berdiri disektor tengah dengan memukul bola
       dengan keras dan tajam
    C. Arah bola  2 sektor
    D. Jatuhan bola memanjang depan line
    E. Media block sliding door sensor sisi tengah






    Beban latihan:


    1. Set : 8 - 10
    2. Repetisi : 5- 6 x
    3. Recoveri : 2 – 3 menit
    4. Metode : berganti posisi smash dan feeder
    5. Intensitas : 80% - 90 % / DN 180 - 190 detik


    Tujuan Latihan :
    Akurasi smash 3 x masuk                                                                                                               meter
                                                                                                                                          1-2



    Tingkat : Sedang
   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41