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inhaltsbaustein 4: Systematische Konditionsschulung

Komplexe Anforderungen in vielseitigen Komplexe Ausdauerschulung, z. B. durch
Situationen (Schwerpunkt: Koordination) belastungsgesteuerte Spielformen

Motivierende, stets fußballbezogene Funktionelles Fitnessprogramm zur
Schnelligkeitsaufgaben Kräftigung und Beweglichkeit

ZIELE PRAKTISCHE HINWEISE
• (Dosierte) konditionelle und athletische Vor­ • Konditionelle Anforderungen zielorientiert,
bereitung auf die Anforderungen des Senioren­ schrittweise steigern! Überbelastungen aber
fußballs vermeiden!

• Fördern koordinativer Fähigkeiten als Basis • Prinzipien der Belastungssteuerung stets
technischer/taktischer und kognitiver Elemente beachten wie z. B. Wechsel von Belastung und
der Spielschnelligkeit Erholung, Spielzeiten-Intervalle je nach Team­
größen, Schnelligkeitsimpulse nur über kurze
• Fördern schneller, dynamischer Laufaktionen
Strecken/Zeiten...!
in fußballspezifischen Situationen
• Ambitionierte Spieler zu zusätzlichen Heim­
• Fördern und Fordern der Willensqualitäten
trainingsprogrammen motivieren!
durch punktuelle Belastungsspitzen (dosiert!)