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aaa PRAXIS-KATALOG FITNESS
□flfl AUSDAUER

Schwerpunkt Ausdauer

■ ü Lauf- oder Spielformen? Trainingswoche verfügbar sind, desto weniger
Die spezielle Ausdauer des Fußballers wird in Zeit sollte für ein separates Ausdauertraining
vielerlei Hinsicht von der Grundlagenausdauer geopfert werden.
beeinflusst. Die Grundlagenausdauer sichert ei­ Im normalen Juniorenfußball mit 2 bis 3 Einhei­
ne optimale Belastungsverträglichkeit und eine ten pro Woche sollte die Ausdauer fast aus­
schnelle Regeneration. Erst auf dieser soliden schließlich in (belastungsgesteuerten) Spielfor­
Basis kann die stabile fußballspezifische Aus­ men mit technischen/taktischen Schwerpunk­
dauer entwickelt werden. Trotz oder gerade we­ ten „mittrainiert" werden.
gen dieser offensichtlichen Wechselwirkungen Gelegentliche Ausdauer-Parcours, varianten­
müssen beide Ausdauerformen durch spezielle reiche Läufe oder organisatorische Mixformen
Trainingsmethoden und -inhalte angesteuert von Ausdauerspielen und -läufen ergänzen die­
und gezielt verbessert werden. sen spielorientierten Trainingsansatz!
In welchem Umfang und mit welchen Inhalten
eine Ausdauerschulung in das Training einge­ Praxis des Ausdauertrainings
baut werden sollte, wird dabei stark von Spiel­ Konkret kann der Trainer auf eine breite Palette
klasse, Motivation, Zielen und Leistungsniveau an Möglichkeiten des Ausdauertrainings zurück­
beeinflusst. greifen, das er je nach Zielen und Situation in
Grundsätzlich gilt: Je weniger Einheiten in der die Praxis umsetzt.

PRAXIS-SCHWERPUNKTE FÜR DAS AUSDAUERTRAINING

VARIANTENREICHE LÄUFE

AUSDAUER-PARCOURS

SPEZIELLE SPIELFORMEN

KOMBINATIONEN
VON SPIEL UND LAUF