Page 377 - A und B Jugend DFB1_Neat

DREIECKSLAUF 3 DREIECKSLAUF 4

Organisation Organisation
und Ablauf und Ablauf
Ein Lauf-Drei­ An der Spitze
eck markieren des Lauf-
und in jeder Dreiecks hin­
Ecke einen tereinander 4
Hütchen- Hütchen auf­
Parcours auf­ stellen. Hier
bauen. Lauf-, mit Tempo-
Sprung- und Aktionen! Am
Dribbel-Auf­ Dreieck da­
gaben! gegen traben!

DREIECKSLAUF 5 DREIECKSLAUF 6

Organisation Organisation
und Ablauf und Ablauf
Sternförmig Immer größer
4 Lauf-Drei­ werdende
ecke markie­ Dreiecke um­
ren. Die Grup­ laufen!
pen umlaufen Laufformen
jeweils von von Dreieck
der Mitte aus zu Dreieck
nacheinander variieren! Mit
die Dreiecke. Aufgaben an
jeder Spitze!

Intervall-Lauf II Intervall-Lauf III

• 1000 Meter Einlaufen in langsamem Tempo • Lockeres Einlaufen (10 Minuten), Gymnastik
• 1500 Meter Lauf in leicht wechselndem Tempo (5 Minuten)
(500 Meter locker - 500 Meter schneller - 500 Me­ • Lockerer Lauf mit leichtem Hopser-, Seitwärts-
ter locker). Keine Atemnot! und Rückwärtslauf (5 Minuten)
• Gymnastik (10 Minuten) • 3 bis 5 Steigerungsläufe über 60 bis 80 Meter -
• 500 Meter lockerer Lauf -1000 Meter „schneller nach jedem Lauf 200 Meter lockerer Trab
Dauerlauf11 - 500 Meter lockerer Lauf • Lockerer Lauf (2 Minuten)
• Gymnastik (10 Minuten) • Funktionsgymnastik (5 Minuten)
• 500 Meter lockerer Lauf -1000 Meter „schneller • 3 x 60 Meter Koordinationsläufe (mit Anfersen,
Dauerlauf" - 500 Meter lockerer Lauf Sprung-, Kniehebelauf) - danach je 200 Meter Trab
• Auslaufen (10 Minuten) • Auslaufen (10 Minuten)