Page 378 - A und B Jugend DFB1_Neat

11 AUSDAUER

BAUSTEIN 4 FUSSBALLSPEZIFISCHES KOMPLEXTRAINING
KONDITION/
AUSDAUER
Positions­ Individual-,
spezifisches Gruppen- und
Technik-Training Teamtaktik

Systematische Fußballspiele mit
fußballspezifische Schwerpunkten
Konditionsschulung Nacheinander diverse Lauf- Ais Alternative zusätzlich
strecken/-aufgaben absolvieren! Technik-Aufgaben einbauen!

TRAININGSFORM 1 Lauf-Parcours I TRAININGSFORM 2 Lauf-Parcours II

Organisation/Ablauf Organisation/Ablauf
• In einer Spielfeldhälfte einen Parcours aufbauen. • Die Spieler starten auf Signal in einen Parcours,
• Die Spieler durchlaufen den Parcours in mittlerer erfüllen die jeweilige Aufgabe in schnellem Tempo
Intensität: 3x5 Runden mit aktiven Pausen und traben zur nächsten Station.
zwischendurch. • Die Spieler durchlaufen den Parcours mit gleich­
• Station 1: Slalomlauf um Hütchen mäßigen Abständen untereinander: 3x5 Runden
mit aktiven Pausen zwischendurch.
• Station 2: Einbeinsprünge rechts/links.
• Station 1: Slalomlauf -15 Meter-Sprint - Torschuss
• Station 3: Vorwärts-/Rückwärtslauf
• Station 2: Hürdensprünge -15 Meter-Sprint
• Station 4: Beidbeinige Hürdensprünge
• Station 3: Explosiver Slalom -15 Meter-Sprint
• Station 5: Enger Slalomlauf um Hütchen
• Station 4:4 Schrittsprünge - Sprint - Torschuss