Page 380 - A und B Jugend DFB1_Neat

TRAININGSFORM 5

Organisation/Ablauf
Übungsaufbau:
• In unterschiedlicher Distanz zu einem Startpunkt
A verschiedene Stationen aufbauen.
• Die Spieler verteilen sich je nach Gruppengröße
zu zweit/zu dritt/zu viert auf diese Stationen.
Basis-Ablauf:
• Auf ein Signal erfüllen die Spieler die Stations-
Aufgabe (15x), laufen dann gemeinsam zum Start­
punkt und von dort aus die nächste Station an usw.
• Station 1: Kräftigungsübung mit Ball
• Station 2: Ball-Jonglieren nur mit dem Spann
• Station 3: Seilsprünge
• Station 4: Ball-Jonglieren (Höhe variieren!)
• Station 5: Liegestütz
• Station 6: Ball-Jonglieren per Kopf
• Station 7: Sprünge über Seile/Mini-Hürden

TRAININGSFORM 6

Organisation/Ablauf
Übungsaufbau:
• In den Ecken eines Feldes jeweils 10 x 10 Meter
große Quadrate markieren. Beide Schnittpunkte von
Mittelkreis und Mittellinie mit Hütchen markieren
• Die Spieler paarweise auf die Quadrate verteilen.
Basis-Ablauf:
• Auf ein Signal erfüllen die Spieler die Stations-
Aufgabe und wechseln dann in das nächste Quadrat:
Die Strecken von 1 nach 2 bzw. 3 nach 4 im Trab um
die entfernteste Markierung am Mittelkreis, die
kürzeren Distanzen (von 4 nach 1 bzw. von 2 nach 3)
im Steigerungslauf zurücklegen!
• Station 1: 20x zuköpfen
• Station 2: A wirft B 10x zum Kopfball zu - Wechsel
• Station 3: Einzelarbeit mit Ball (Jonglieren)
• Station 4: A wirft B halbhoch für variable Volley-
Rückspiele zu - Wechsel