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Die fußballspezifische Ausdauer ist für stabile, laufstarke Spielleistungen unverzichtbar.
Dennoch nicht zu viel Trainingszeit für ein separates Ausdauertraining verschenken!
Belastungsgesteuerte Fußballspiele sind eine effiziente und motivierende Alternative!

Inhaltsbaustein „Variantenreiche Laufe Inhaltsbaustein „Spezielle Spielformen"
und Ausdauer-Parcours" Schwerpunkt bei der fußballspezifischen Aus­
Ausdauer-Parcours sind eine praktikable und dauerschulung sind laufintensive Spielformen!
flexibel einsetzbare Organisationsform für eine Jedoch reicht es nicht, einfach nur zwei Teams
abwechslungsreiche Ausdauerschulung. zu bilden und einen Ball in die Mitte zu werfen!
Das Prinzip ist einfach: Die Spieler durchlaufen Durch die Organisation (z. B. Team7Feldgrößen,
nacheinander mit verschiedenen Laufformen variable Tore, Sonderregeln zum Vermeiden von
und -aufgaben einen Parcours. Dieser ist in ge- Unterbrechungen) und durch die Belastungs­
ringerer/mittlerer Intensität zu absolvieren. kennziffern (Belastungs- und Pausenzeiten) las­
sen sich die unterschiedlichen Ausdauerberei­
Kommen Bälle hinzu, sind die Spieler von den che gezielt verbessern.
Laufbelastungen abgelenkt, zudem werden
gleichzeitig technische Fertigkeiten verbessert. Inhaltsbaustein „Kombinationen von
Abgesehen von Ausdauer-Parcours kann der Spiel und Lauf"
Trainer gelegentliche Läufe durch eine varian­ Diese Organisationsform verknüpft die Möglich­
tenreiche Veränderung der Laufwege, -formen keiten belastungsgesteuerter Fußball-Spiele
und -tempi „verpacken". Auf jeden Fall monoto­ geschickt mit variantenreichen Ausdauerläufen
ne Stadionrunden vermeiden! bzw. -parcours.

LEITLINIEN FÜR DAS AUSDAUERTRAINING MIT U16 - U19

• Im Training regelmäßig vielseitige
Ausdauerimpulse setzen!
• Das Ausdauerleistungsvermögen
im Fußball durch einen varianten­
reichen Aufgaben-Mix fördern!
• Ausdauerbelastungen individuell
steuern! Läufergruppen bilden!

• Belastungsgesteuerte Spielformen
sind das wichtigste Trainings­
mittel!

• Zu zusätzlichen Ausdauerläufen in
Eigenregie auffordern!