Page 137 - الكتاب النظري
P. 137
?? -6?يجب ألا يغيب عن الذهن ضرورة إحتواء الغذاء على كميات كافية من الفيتامينات?
?والأملاح المعدنية? ،?وذلك عن طريق الخضروات مثل الجرجير والفجل والخس والجزر والطماطم?
?وغيرها وايضا الفواكة والخضروات لها فائدة أخرى فهي تزيد حجم الغذاء وتعمل على امتلئ?
?المعدة وتجعل الفرد يشعر بالشبع? .?مع الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة والحلوى?
?والحلاوة الطحينية?.??
?? -7?يجب تناول وجبات منتظمة يوميا لأن حذف وجبة الإفطار قد يزيد الشهية عند تناول?
?طعام الغذاء?.??
?? -8?الصيام من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن ? -?فصيام يوم واحد في الأسبوع له تأثيره الفعال?
?في عملية انقاص الوزن?.??
?? - ??التمرينات الرياضية من أهم الطرق الفعالة لإنقاص الوزن ? -?رياضة العدو لمسافات?
?طويلة والمشي السريع لمسافات طويلة والسباحة من التمرينات الفعالة في إنقاص الوزن?
?بسرعة?.??
??119??
