Page 140 - الكتاب النظري
P. 140
?السريع الاحتراق مع زيادة نشاط العضلات? .?بينما جليكوجين الكبد يستهلك مع الدهن فى حالة?
?ممارسة الرياضات العنيفة?.??
??https://youtu.be/Wy38lf2FM-A?si=ViCCxsvk7sISsttX??
?فيديو يوضح تغذية الرياضيين?
?ويمكننا رفع نسبة الجليكوجين المخزن فى الكبد والعضلات وذلك بزيادة نسبة المواد?
?الكربوهيد ارتية فى غذاء الرياضيين لعدة أيام مستمرة? .?ويمكن تطبيق نفس الوجبات الغذائية?
?الموصى بها للرياضيين أيضا للعمال الذين يقومون بمجهود عضلي شاق?.??
?كما يوصف للرياضيين أيضا زيادة نسبة مجموعة فيتامين ب المركب في الغذاء وذلك?
?لمواجهة زيادة نسبة الكربوهيد ارت بالغذاء حيث أن الثيامين (ب? )1?وهو أحد أف ارد هذه?
?المجموعة وهو ضروري جدا لأتمام حرق الكربوهيدرات بالجسم وإمداده بالطاقة?.??
?كما يجب زيادة نسبة كل من الملح والماء والسوائل بالغذاء وذلك أيضا لمواجهة?
?النقص المستمر في الملح والماء الخارج من الجسم عن طريق الجلد (العرق)?.??
??121??
