Page 21 - 111-2期電子書

瑜 珈 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

針對初學者~基礎 2010-
AC300 伸展瑜珈 一 3/7-5/2 2110 8 1900 林麗雲
【4/4停課】

針對上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸短淺等。在課程
內容上會針對不同需求，進行內容調整進而幫助學員能逐漸調整身體機能。課程內
容對不同程度的學員給予替代方案，讓每位學員都能透過練習逐步改善並漸進增加
深度。提升體能及身體覺知與心靈平衡。

身展脊椎瑜珈
AC301 (限15人) 一 3/7-5/2 1830- 12 2400 楊淑閔
【4/4停課】 2000

身展流動瑜珈 3/8- 0930-
AC302 (限15人)※7堂 二 4/26 1100 10.5 2100 陳育倫
【4/5停課】

樂齡瑜珈(限15人) 3/8- 1100-
AC303 二 7 1700 陳育倫
※7堂【4/5停課】 4/26 1200

基礎瑜珈-適合新手加入

皮拉提斯入門 1900-
AC304 二 3/8-5/3 8 1900 莊佩珊
【4/5停課】 2000

利用瑜珈，彼拉提斯，舞蹈及運動體能裡面的動作，配合速度與爆發力，加上全新
的課程架構，內容豐富不沉悶，可以塑身，訓練肌肉線條，緊實肌肉，讓你更有型，
課程後半段還有伸展拉筋舒緩，是一堂會讓你大汗淋漓又能健美身材的好選擇，沒
瑜珈或彼拉提斯基礎者也能上喔!
※運動課程，請自帶毛巾，水壺、鞋底乾淨的運動鞋

舒展輕瑜珈 3/9- 1000-
AC305 三 12 2400 楊淑閔
(限15人) 4/27 1130

為僵硬人設計的保健式瑜伽。若您有不動如山的肩膀，鐵甲武士般的腰背，經期不
順的困擾，皆可嚐試本課程。