Page 18 - 111-2期電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

3/11- 1040-
AC101 核心肌力瑜珈 五 8 1900 蔡佳芳
4/29 1140

坐辦公室、家庭主婦、全職媽媽們，長期忽略自己的身體狀態，肌力的缺乏，容易造成職業
傷害，核心肌力可以更認識自己的身體，加強身體能力減少傷害，更能美化體態。

Hilow活力有氧 1400-
AC102 一 3/7-5/2 8 1900 黎適吉
【4/4停課】 1500

ZUMBA有氧 1800- 魏森嶽
AC103 一 3/7-5/2 8 1900
【4/4停課】 1900 (大綠)

「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、Merengue、
Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的有氧運動，是一套充滿活
力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動作，塑造肌肉線條，達到健身的作用。
透過Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；一堂60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者
450卡熱量哦!

AC107 魅力律動排舞 一 3/7-5/2 2010- 12 2400 羅文妤
2140

排舞是一種兼具娛樂和社交的舞蹈團體活動。
跳排舞不需要舞伴，易學易懂，因為需要不停的移動，還有踢腳提腿及手部動作，因此可以
鍛鍊身體各部位肌肉關節，更可以大量消耗熱量，達到健身的目的。
排舞舞步樸實，風格豐富多元，沒有年齡及性別的限制，此課程多以拉丁基本舞步做編排，
讓學員在搭配音樂舞動時，舉手投足都能散發個人獨特魅力。

Hilow活力有氧 1400-
AC105 二 3/8-5/3 8 1900 黎適吉
【4/5停課】 1500

iE拳擊跳床 2030- 林怡芬
AC106 二 3/8-5/3 8 2200
【4/5停課】 2130 (Kerry)

在跳床上有氧運動，並搭配體適能要素的肌力訓練基礎所架構而成的有氧和無氧運動。課程
當中融合拳擊有氧、肌力及延展的模組，且跳床對人體關節零衝擊及零傷害，搭配上音樂律
動，能燃燒脂肪、消耗大量熱量，幫助淋巴系統排毒，創造出有別於一般團體運動課程的全
方位功能性體能運動課程。

創意燃脂 3/9- 1100-
AC117 三 8 1900 李沛昕
熱力有氧 4/27 1200