Page 41 - MODUL BLESS PRA-KEHAMILAN
P. 41

Tip keselamatan ketika bersenam











                                                                                           AGE





           Memakai pakaian yang sesuai seperti                 Pilih jenis senaman yang bersesuaian
           kasut sukan dan pakaian sukan yang                  dengan peringkat umur dan kemampuan.
           selesa.









                                                          2 Jam




         Memanaskan badan, melakukan
         regangan sebelum bersenam             Lakukan senaman 2                  Minum air secukupnya.
         dan menyejukkan badan                 jam selepas makan.
         selepas bersenam.














          Jangan bersenam ketika cuaca sangat                    Berhenti segera daripada aktiviti
          panas atau hujan lebat.                                sekiranya berasa sesak nafas, sakit
                                                                 dada atau pening ketika bersenam.







            Mesej utama              Lakukan aktiviti fizikal secara konsisten sekurang-kurangnya 5-6
                                     hari seminggu.






             Soalan kuiz             Antara faedah melakukan aktiviti fizikal secara konsisten adalah
                                     menguatkan tulang. Benar atau tidak?







               Rujukan                 1.Modul senaman dan aktiviti fizikal KKM (2020)
                                      2.Garis Panduan Aktiviti Malaysia KKM (2017)


                                                                                                                    37
   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46