Page 36 - MODUL BLESS PRA-KEHAMILAN
P. 36
3. Pilih makanan sihat semasa makan di luar:
Pilih diet seimbang sebagaimana yang disarankan mengikut
Piramid Makanan Malaysia 2020.
Jangan terlebih memesan makanan. Ambil makanan dengan
hidangan bersaiz kecil berdasarkan keperluan harian yang
disarankan.
Pesan minuman yang kurang gula.
Jangan tambahkan garam dan produk yang mengandungi garam
(seperti kicap) yang terdapat di atas meja ke dalam makanan.
Pesan jus buah yang segar dan bukan minuman berkarbonat.
Lebihkan sayur-sayuran dalam makanan yang dipesan.
Digalakkan memilih makanan yang tidak bergoreng.
Salad atau buah-buahan yang segar adalah pilihan pencuci
mulut (dessert) yang sihat.
1. Pemilihan bahan mentah yang berkualiti serta pengubahsuaian
Mesej utama resepi yang sihat adalah disarankan.
2. Penyediaan dan pemilihan tempat makan yang bersih serta
makanan yang selamat, berkualiti dan sihat perlu diutamakan.
Soalan kuiz Antara panduan memilih tempat makan yang bersih adalah premis
yang berhampiran dengan jalan raya atau tempat pembuangan
sampah. Benar atau tidak?
1.Modul Makan Secara Sihat, 2011
Rujukan 2.Portal MyHealth KKM: Makan di luar Makan Di Luar - PORTAL
MyHEALTH
32
