Page 16 - MODUL BLESS KEHAMILAN
P. 16
Tip mengawal tekanan darah semasa hamil
Kawal pengambilan, garam, gula dan lemak dalam diet seharian.
Jauhi makanan yang tinggi kandungan garam dan elak
makan makanan segera sepanjang tempoh kehamilan.
Amalkan pemakanan yang seimbang dan sihat.
Tingkatkan pengambilan sayuran seperti tomato, salad
dan ulam-ulaman segar.
Luangkan masa untuk bersenam secara santai dan lakukan
senaman ringan setiap hari sekurang-kurangnya 10-20
minit. Selain itu, sangat penting juga untuk mendapatkan
rehat yang cukup.
Minum air secukupnya.
Kurangkan tekanan terutama di tempat kerja dan lakukan tugas harian
dengan tenang dan ceria. Stres adalah salah satu punca kepada darah
tinggi semasa hamil.
3. Anemia Pengenalan
Anemia semasa hamil berlaku apabila paras haemoglobin
(Hb) kurang daripada 11 gm%. Klasifikasi anemia
terkini yang digunakan oleh Kementerian Kesihatan
Malaysia mengikut kriteria Pertubuhan Kesihatan
Sedunia (WHO, 1992) adalah seperti berikut:
12
