Page 47 - kelengkapan.pmd

Memilih makanan yang baik untuk kesehatan mata
banyak jenisnya. Makanan tersebut setidaknya mengandung
vitamin C, betakaroten, vitamin E, vitamin B2, Vitamin B6,
selenium, seng, bioflavonoid, dan asam lemak essensial.
Biasanya kandungan zat gizi tersebut sudah terdapat dalam
makanan kita sehari-hari.

Makanan tersebut
misalnya buah jeruk.
Jeruk (citrus) dikenal
kaya vitamin C dan
memiliki rasa yang
manis segar. Vitamin C
yang terdapat pada
jeruk dapat merang-
sang pembentukan
kolagen jaringan dan
meningkatkan
glutation. Di mana
glutation ini dapat
berfungsi sebagai anti-
oksidan yang dapat
berkhasiat menangkal
radikal bebas penyakit
Buah jeruk bermanfaat bagi kesehatan
mata. penuaan sel sehingga
mencegah penyakit
katarak. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam buah
jeruk dapat menurunkan tekanan bola mata pada penderita
glaukoma.

Mengenal Mata dan Cara Merawatnya
41