Page 2 - Rutinas para principiantes
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I N S T R U C T I V O
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Tiempo: tiempo de descanso entre cada serie.
Cadencia: la velocidad en la que se ejecutaran los ejercicios.
Ser & reps : series y repeticiones a realizar.
Flexiones 30s - 60s Rápida (3-4) x (3-7)
El tiempo de descanso, las series y repeticiones también pueden tener un
rango, estos estarán representados con un guion entre el valor mínimo y el
valor máximo del rango.
Flexiones X Lenta 4 x Fallo
Cuando el tiempo contiene una "x" esto quiere decir que no habrá descanso
entre cada serie, también se utiliza en los ejercicios por tiempos y no por
repeticiones.
Cuando las repeticiones son al fallo, se tiene que llegar al máximo número
de repeticiones posibles.
Puedes variar la cadencia, el tiempo de descanso, el número de
repeticiones y series para aumentar o disminuir la dificultad de las rutinas.
