Page 7 - Rutinas para principiantes
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Pierna II
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Desplantes avanzando 1:45 min Moderada 4 x (7-12)
Zancada lateral 1:45 min Moderada 4 x (7-12)
Sentadilla sumo (peso opcional) 1:30 min Moderada 4 x (7-12)
Puente de glúteos en el piso 1:30 min Lenta 4 x (7-12)
