Page 10 - Rutinas para principiantes
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     Pierna III ilustraciones














       Desplantes sin avanzar y


                    avanzando                                           Sentadillas                                    Sentadilla sumo


















              V1            V2             V3                     V1            V2             V3                            V1            V2













                                                  Prensa                           Extensión para cuádriceps



















                                        V1            V2             V3                     V1            V2             V3
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