Page 13 - Rutinas para principiantes
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Pierna V
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Sentadilla sumo (peso opcional) 1:45 min Moderada 4 x (7-12)
Puente de glúteos en el piso 1:45 min Moderada 3 x (7-12)
Hip thrust (barra opcional) 1:45 min Moderada 3 x (7-12)
Curl femoral acostado 1:30 min Moderada 3 x (7-15)
Curl femoral sentado 1:30 min Moderada 4 x (7-15)
