Page 18 - Rutinas para principiantes
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     Pierna VII ilustraciones


















         Desplantes avanzando                                            Hip thrust                                    Femoral parado


















              V1            V2             V3                     V1            V2             V3                     V1            V2            V3













                                     Curl femoral sentado                              Curl femoral acostado



















                                        V1            V2             V3                     V1            V2             V3
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