Page 19 - Rutinas para principiantes
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Pierna VIII
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Sentadilla (peso opcional) 1:30 min Moderada 2 x (7-12)
Sentadilla hack 1:30 min Moderada 2 x (7-12)
Prensa 1 min Moderada 4 x (7-12)
Extensión de cuádriceps 1:30 min Moderada 4 x (10-15)
Curl femoral parado 1:30 min Moderada 4 x (7-15)
Curl femoral acostado 1:30 min Moderada 4 x (10-15)
