Page 17 - Rutinas para principiantes
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Pierna VII
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Desplantes avanzando 1:45 min Moderada 4 x (7-12)
Hip thrust (barra opcional) 1:30 min Moderada 4 x (7-12)
Femoral parado 1 min Moderada 4 x (7-12)
Femoral sentado 1:30 min Moderada 4 x (10-15)
Femoral acostado 1:30 min Moderada 4 x (10-15)
