Page 11 - Rutinas para principiantes
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Pierna IV
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Sentadilla 1:45 min Moderada 2 x (7-12)
Sentadilla Hack 1:45 min Moderada 2 x (7-12)
Prensa 1:45 min Moderada 4 x (7-12)
Hip trhust (barra opcional) 1:30 min Moderada 4 x (7-12)
Curl femoral acostado 1:30 min Moderada 4 x (7-12)
